Егор закрыл документ на компьютере. Не сохранив. Он уже неделю не мог закончить этот отчёт. Буквы расплывались, смысл ускользал. Мысль, как заезженная пластинка, бубнила: «Надо. Сделать. Надо».

Он не чувствовал усталости. Он чувствовал ничего. Кофе был безвкусным, утро — серым, похвала начальника — пустым звуком. Он был похож на устройство с севшей батареей, которое вот-вот издаст последний писк и замолчит навсегда. Это и был тот самый «синдром выгорания», о котором он читал в статьях. Но знать диагноз и выздороветь — не одно и то же.

Мы думаем, что наше горение — это и есть наша жизнь. Мы чиркаем одну спичку за другой (новый проект, новое хобби, новый курс по саморазвитию), пытаясь сохранить иллюзию яркого пламени.

Но однажды спички кончаются. Пальцы обожжены. И мы остаёмся в темноте, уверенные, что свет исчез навсегда.

Задача в том, чтобы перестать чиркать спичками и поднять голову, чтобы увидеть солнце.

Как это сделать?:

1. Признать темноту.  Перестать бороться с выгоранием, признать его. Дать себе право на паузу. Это как признать, что ночь наступила, и перестать бегать с факелом, пытаясь сделать её днём.
2. Подождать рассвета. Довериться тому, что солнце взойдет само. Это акт веры и терпения. В контексте выгорания — это позволить себе просто быть, а не делать. Не искать немедленно новый источник огня, а ждать, когда внутреннее солнце начнет потихоньку согревать само.
3. Убрать тучи. Часто наше солнце закрыто тучами — это навязанные чужие цели, травмы, ложные убеждения («я должен быть продуктивным», «мой успех определяет мою ценность»). Работа с психологом, саморефлексия, дневники — это и есть процесс разгона туч.
4. Научиться жить при солнечном свете. Когда мы находим этот внутренний источник, наша жизнь меняется. Мы больше не живём в режиме «сжатой пружины» и «заезженной батарейки». Мы действуем не из страха или долга, а из чувства внутренней наполненности и согласия с собой. Мы делаем перерывы, не виня себя. Отказываемся от того, что нас истощает. Мы позволяем солнцу светить в нас и через нас.

Итог:

• Старая парадигма: «Я — это моё пламя. Я должен гореть ярко, иначе я неудачник».
• Новая парадигма: «Я — это сосуд для солнечного света. Моя задача — очистить стекло и позволить свету литься вовне, не тратя себя на горение».

Выгорание — это не конец света. Это болезненный, но необходимый сигнал о том, что вы слишком долго полагались на спички и забыли о существовании солнца.

ღ Ольга Российская ღ